35岁的李成是一名私企员工，主要是做程序员工作的，因为工作忙，李成常常需要加班，尤其是程序要上线的时候，基本都是住在公司了。

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有一天，李成在公司，像往常一样，走去洗手间刷牙洗脸，准备开小组会议，不料被同事撞了一下，李成就摔倒扭伤了。原本以为过几天就好了，谁知道扭伤的脚还没好，李成又发现自己腰酸背痛的情况很频繁，一个月以来，不管是久坐还是站立久了，李成都觉得痛，进而影响到了工作效率。领导见李成这样，就给他批假，让他赶紧去医院检查，早查早好，赶紧回来上班。

李成去检查后，医生给他进行了骨密度检查，发现他得了骨质疏松，体内骨密度大量流失，所以才一直腰酸背痛，扭伤的脚也久久难恢复。

多名院士呼吁：停止食用1种“早餐”，若再继续食用，骨骼迟早“被掏空”

虽然很多人都以为骨质疏松是只有年纪大的人才得，但是随着各种不良习惯的影响，其实很多年轻人也容易得骨质疏松的，而李成之所以会这样，与平时经常食用的一种“早餐”息息相关。

李成因为总是要熬夜加班，所以早上吃早餐的时候，总是会配上咖啡，一喝就是四五杯，而且晚上加班的时候也经常是把咖啡当水喝，而咖啡喝多了，会导致尿中钙质的排泄增加，从而会抑制对钙的吸收，长期这样大量喝咖啡，导致了李成增加了骨质疏松的发病风险。

除了咖啡，这两种食物也劝你少吃

1、腌制食物

腌制食物很多人都爱吃，但是腌制食物是用大量盐分腌制成的，若是体内盐分摄入过多，会导致钠离子水平升高，对肾脏的压力就会相应增加，导致骨钙沉积，进而骨量流失，那么就会增加得骨质疏松的几率。

2、酒类

生活中很多人也是有饮酒的习惯，但是经常大量喝酒，不仅会伤害肝脏健康，也会抑制骨细胞的生长，进而导致骨量流失，也是容易激发骨质疏松的情况的。

吃一次相当于喝8杯牛奶，骨科医生：你若爱吃，骨量增加，骨骼慢慢强壮

日常想要养护骨骼，可以多喝些牛奶、多吃钙片，来促进补钙，但是若已经得了骨质疏松，单单补钙是不够的，还要额外补充些补骨营养素，如应用比较广泛的蓝瓶维K素。

蓝瓶维K素富含维生素K2等营养物质，能帮助修复受损的骨细胞，提升骨骼的韧性，进软骨素细胞的再生和修复，促进骨骼的生长和发育，而且也利于身体吸收，对提升骨骼的含钙量起到不错的帮助，引钙入骨，提高骨密度，进一步提升骨骼质量，降低骨细胞丢失的效率，让骨骼更强韧，减少骨质疏松的发生几率。

养护骨骼健康，日常还需多做3件事

每年检查骨密度，及时了解自身的骨质情况，及时应对；

坚持晒太阳，帮助骨骼吸收更多的钙质；

坚持运动，提高骨骼健康。