高血压是大家在日常生活中较为常见的一种慢性疾病，从医学角度高血压就是流动的血液，与血管的压力超出了正常范围。根据相关统计，我国每年高血压患者都在呈逐年递增的趋势。

高血压属于慢性疾病，短时间内不会给身体带来较大的伤害，但是它需要终身的治疗和服用药物，如果人们的血压没有控制好，那么就可能会引起冠心病，中风等，所以在日常生活中，我们一定要积极地控制血压。

当发现自己患有高血压的时候，日常一定要在饮食方面进行注意，下面就给大家说一下高血压的“红黑榜”。

【资料图】

黑榜：

1、腌制食物

近几年腌制食物在人们的日常生活中非常的盛行，因为腌制的食物口感清爽，吃起来特别的让人心生愉悦。首先食物经过长期的腌制之后，口味会变得更加的清脆，其里面的盐分和钠元素含量是相对超标的，如果经常吃，可能会给我们的心血管带来一些的负担。

同时腌制的食物当中含有较多的亚硝酸盐，如果亚硝酸盐在体内处于超标的状况，那么就可能会有致癌的风险。

2、油炸类食物

在日常生活中如果有高血压，油炸类食物一定要吃，因为油炸类食物中含有的脂肪和热量是相对较高的，如果长期吃不仅会增加肠胃的负担，同时还会导致自己出现肥胖的风险，如果一个人过于肥胖，那么就很容易诱发高血压。

3、高糖分食物

如果血糖波动不稳定，那么也有可能会导致血压升高糖化不高会转化成热量，而且还会增加人们出现肥胖的可能性。血液中含有的脂类物质较高，可能会发生血管堵塞的风险，让血管壁的压力更加增大，所以对于高血压的患者来说，日常也不宜吃过甜的食物。

红榜：

1、粗粮

对于高血压患者来说应该多吃粗粮，比如说玉米，山药南瓜等这些食物中含有丰富的膳食纤维，它可以增强人的饱腹感，有效地促进肠道，有利于营养元素的吸收，加快体内的新陈代谢，将血管中的杂质及时地清理。

2、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中不光含有大量的维生素，其里面含有所需的营养元素，它可以帮助人们更好地抗氧化，有利于血压的稳定。

3、钾元素多的食物

如果体内的钠元素超标，那么我们在日常生活中可以多吃一些钾元素，有助于身体钠元素的排出，同时有效地维护心脑血管的健康。

总而言之，高血压并不是严重的疾病，在日常生活中我们只有将血压控制在稳定的范围内，才可以有效地保住身体健康。