朋友老王兴冲冲地对华子说，今年“五一”，放五天假了！因为“防疫”被憋在家里那么久，他要抓住这个机会出去自驾游，好好地“撒个欢儿”。华子被老王的热情所感动，决定给他泼点儿“凉水”。华子告诉老王，疫情尚未结束，虽然自驾出游是安全的旅行方式，但是别只顾着游玩高兴，在开车或是坐车的时候，每隔一小时就得下车活动一下，以免诱发静脉血栓。

一、久站或是久坐会诱发血栓

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看着老王有点儿“懵懂”，华子给他讲了一个病例。曾有一个50多岁的男性，连坐了十几个小时的大巴。下车之后，吸了一口景区的空气，就感觉呼吸困难、心跳加快、前胸剧痛。送到医院后，被诊断为肺栓塞，经过紧急溶栓治疗，才转危为安。

探究这个男性患者肺栓塞的真正原因，是因为他的双腿长时间制动，静脉回流不畅而导致了静脉血栓。静脉血栓一旦脱落，就会形成栓子随着血流通过心脏进入肺部，造成肺栓塞，如果不能及时抢救，会有致命的危险。

二、长途旅行的人易发静脉血栓

大家平时对动脉血栓了解得较多，而往往会忽略了对静脉血栓的防范，其实每年发作静脉血栓的人也不在少数。静脉血栓在久病卧床的患者中经常发生，比如说脑卒中患者不方便活动，或是下肢骨折需要卧床静养的人。甚至有很年轻的人，只是扭伤了脚踝，足部打了石膏，结果几天的时间就发生了静脉血栓，导致肺栓塞而死亡。

经常长途旅行的人，下肢静脉血栓也常见，甚至还被取了一个别名，叫“经济舱综合征”。指的就是，无论是车、船或是飞机，便宜的经济舱座位空间都很狭小，乘坐的人被迫长时间保持同样的坐姿，就很容易诱发静脉血栓。

对自驾长途旅行的人来说，也有同样的风险，因为通常家庭的乘用车，空间都不是很大。长途旅行的时候，乘车的人双腿长时间得不到伸展，会压迫静脉产生回流障碍。尤其是有“三高”的中老年人群，本身静脉循环的功能就差，有基础疾病又使血液处于高凝状态，如果长时间保持同样的坐姿或是站姿，就有可能诱发血栓。

除上述的人群外，如果腹腔有肿瘤的人，或是孕妇，下腔静脉会受到压迫，也会引起回流障碍诱发血栓。还有长期服用避孕药的大龄女性（35岁以上），也会增加静脉血栓的风险。

三、旅行时如何预防下肢静脉血栓

对于自驾、乘车长途旅行的人来说，诱发下肢静脉血栓的原因是长时间保持同一姿势。所以预防下肢静脉血栓，就是要记得经常“动一动”。每隔一小时左右，就活动一下。如果是乘坐大型的车、船、飞机等交通工具，久坐或是久站时，要记得经常变换一下身体的姿势，或是走动一下。

如果是空间狭小的私家车，建议不要连续长时间驾驶，在路过休息区的时候可以停几分钟，司机与乘客都下车伸展一下筋骨，不仅能预防静脉血栓，还能缓解司机疲劳。

如果不方便停车活动，可以做一个下肢的“小动作”来预防血栓。动作如下：把腿尽量伸直，脚尖用力向后勾，保持一二秒后放松，然后重复后勾。每隔1小时，用一两分钟的时间做30个脚尖后勾的动作，就可以很好的预防下肢动脉血栓的形成了。

最后，华子作了一首打油诗送给老王。“五一”游玩去“撒欢儿”，健康出行保平安。坐车就把脚尖勾，活动筋骨防血栓。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。